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    十大最有营养的家常菜

    信息发布者:下乡扶贫
    2019-06-04 02:01:26   转载
    文章导读

    民以食为天,不管是谁吃饭都需要几道下饭菜,但做菜也有很大的讲究,怎样做才美味,怎样做才更有营养,是我们不可忽略的问题,想要菜变得更加有营养最主要的还是搭配,不同的食材搭配到了一起会产生不一样的效果,假如你觉得你做的菜不是太满意,不妨学学下面的十大最有营养的家常菜,为平时生活增添一些不一样的佳肴。

    家常菜10种最佳营养搭配!

    鱼+豆腐

    作用:味鲜, 补钙,可预防多种骨病,如儿童佝偻病、骨质疏松症等。

    原理:豆腐含大量钙质,若单吃,其吸收率较低,但与富含维生素D的鱼肉一起吃,对钙的吸收与利用能起更佳效应。

    猪肝+菠菜

    作用:防治贫血。

    原理:猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料,菠菜也含有较多的叶酸和铁,同食两种食物,一荤一素,相辅相成。

    羊肉+生姜

    作用:冬令补虚佳品,可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。

    原理:羊肉可补气血和温肾阳,生姜有止痛祛风湿等作用。同食,生姜既能去腥膻等滋味,又能有助羊肉温阳祛寒。

    鸡肉+栗子

    作用:补血养身,适于贫血之人。

    原理:鸡肉为造血疗虚之品,栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美,造血功能更强,尤以老母鸡烧栗子效果更佳。

    鸭肉+山药

    作用:补阴养肺,适于体质虚弱者。

    原理:鸭肉补阴,并可消热止咳。山药的补阴作用更强,与鸭肉伴食,可消除油腻,同时可以很好地补肺。

    瘦肉+大蒜

    作用:促进血液循环,消除身体疲劳、增强体质。

    原理:瘦肉中含有维生素B1,与大蒜的蒜素结合,不仅可以使维生素B1的析出量提高,延长维生素B1在人体内的停留时间,还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。

    鸡蛋+百合

    作用:滋阴润燥,清心安神。

    原理:百合能清痰火,补虚损,而蛋黄能除烦热,补阴血,同食可以更好地清心补阴。

    芝麻+海带

    作用:美容,防衰老。

    原理:芝麻能改善血液循环,促进新陈代谢,降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙,能净化血液,促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳

    豆腐+萝卜

    作用:有利消化。

    原理:豆腐富含植物蛋白,脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力,同煮可使豆腐营养被大量吸收。

    红葡萄酒+花生

    作用:有益心脏。

    原理:红葡萄酒中含有阿司匹林的成分,花生米中含有益的化合物白梨醇,二者同吃能预防血栓形成,保证心血管通畅。

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